在托福学习的跑道上，每个莘莘学子都付出了不同的泪水和汗水。对有些孩子来说，目标110+不是梦，但对有些孩子来说，托福80+都不是一条平坦的路。
今天，由英锐教育的资深学管师小可老师带来在托福之路上陪伴普通少年实现梦想，突破困境，成功冲击名校的真实故事。
相遇：性格开朗的阳光少年
小可老师：
初次见面，他那灿烂的笑容和阳光般的气质就令人如沐春风。Jason同学性格随和，拥有一种天然的亲和力，无论是与老师还是同学相处，都真诚友善，让人感到轻松自在。他对运动的热爱同样炽热，球场上矫健的身影如同敏捷的猎豹，奔跑、跳跃间充满力量与美感。运动不仅强健了他的体魄，更塑造了他坚韧的意志和积极向上的精神风貌。
然而，就是这样一位在生活中活力四射的少年，在托福学习的征途上，却遭遇了不小的挑战。
困境: 专注力不足的瓶颈
小可老师：
怀抱留学梦想，刚进入高一的Jason满怀期待地开始了英锐的托福课程。他憧憬着用优异的成绩为未来铺平道路。然而，现实却给了他一个挑战。
初期的学习热情过后，问题逐渐显现。尽管投入了大量时间，他的托福成绩却停滞在70多分，难以突破。作为他的学管老师，我通过观察和沟通发现，专注力不足是核心障碍，几乎影响了Jason的日常学习习惯以及托福听说读写各项备考中：
•课堂学习：
细微的动静——窗外的声响、走廊的脚步——都能轻易吸引Jason的目光，不自觉让思绪随之飘远。有时老师讲解关键知识点时，他也会忽然走神，错过重要内容。
•日常练习：
Jason难以长时间集中精力，手机信息的诱惑常常打断学习节奏。原本一小时的任务可能需要两三小时完成，且错误率居高不下。
•听力阅读：
听力练习时，背景噪音或脑海中的杂念都容易分散他的注意力导致错过关键信息，答题时只能更多依赖猜测。在阅读模拟测试中，面对复杂的古代文明文章，本就难以集中注意力的他，却反复被手机信息打断，导致对内容理解支离破碎，细节把握不准，成绩并不理想。
•口语与写作
口语练习中，因为专注力无法集中，Jason的表达思路经常中断导致口语卡顿；写作过程中常走神，修改频繁，耗时长且文字产出的质量颇受影响。
Jason深知专注力问题带来的一系列困扰，尝试过关闭手机、寻找安静环境等方法，但效果短暂。停滞的成绩让他倍感焦虑和挫败，自信受创，对未来感到迷茫。
突破：寻找方法与心理疏导
小可老师：
看到Jason同学的焦虑与无助，我决心帮他寻找解决方案。提升专注力非一日之功，需要正确的方法和持续的努力。我查阅资料、请教专家，为他梳理了几个方向：
1、规律作息筑基
建议他保证每晚11点前入睡，早上7点左右起床，确保8小时优质睡眠。虽然克服熬夜的习惯不易，但坚持下来后，Jason发现自己在白天的精神状态显著改善，课堂表现也更加精力更充沛。
2、目标分解激励
引导他将大目标分解为具体的小任务（如完成多少练习题、背诵多少单词），每完成一项给予小小奖励。他开始用小本子记录并划勾，坚持下来以后产生的成就感增强了Jason学习动力和掌控目标的方向感。
3、营造纯净环境
强调学习时关闭电子产品干扰，保持环境安静整洁。慢慢他学会了将手机放在另一个房间，桌面上只保留学习资料，最大限度地减少外界的干扰源。
4、专注力刻意训练
•冥想：我也会指导他每天进行10-15分钟冥想，专注于呼吸，觉察杂念并温和地将注意力拉回来。
•深度阅读：建议每天安排固定时间阅读感兴趣的英文材料，由简入难，刻意保持专注。
•拼图练习：在休息时进行拼图练习，引导他刻意锻炼耐心和持续养成专注力。
关键：考前心理疏导
小可老师：
然而，提升专注力的过程并非一帆风顺，Jason在这个过程中也遇到了很多挫折。尤其是在高二暑假，面对高三申请的压力，Jason的心态出现了几次考前的波动 。
记得有一次托福模拟考试前，Jason的情绪非常低落，他觉得自己这段时间虽然努力了，但是感觉没有什么进步，对考试充满了恐惧。我约他在学校的花园里见面，我们坐在长椅上，我让他先放松下来，深呼吸几次。然后，我耐心地听他倾诉内心的烦恼和担忧，他一边说一边流泪，我知道他这段时间承受了太大的压力。
等他情绪稍微稳定一些后，我开始开导他: 考试只是检验学习成果的一种方式，成绩并不是最重要的，重要的是他在学习过程中所付出的努力和取得的进步。我还和他一起回顾了他这段时间在学习上的收获，比如他的词汇量增加了，阅读理解能力提高了，口语表达也更加流利了。通过这些回顾，让他看到自己的努力并没有白费，增强他的自信心 。
我鼓励他要相信自己的能力，不要过分在意考试的结果。无论考试成绩如何，都是对他这段时间学习的一个反馈，他可以根据这个反馈来调整自己的学习方法和计划。我还给他讲了一些我以前学生的故事，那些学生在面对考试压力时，是如何调整心态，最终取得好成绩的。这些故事让一鸣深受鼓舞，他的眼神中逐渐恢复了自信和坚定 。
除了聊天，我还教给Jason一些缓解紧张情绪的方法，比如深呼吸、放松肌肉、积极的自我暗示等。考试前，让他闭上眼睛，深呼吸几次，想象自己身处一个美丽、宁静的地方，放松自己的身体和心情。同时，让他在心里对自己说一些积极的话语，比如 “我可以的”“我已经准备好了”“我相信自己一定能考出好成绩” 等 。
通过持续的心理干预，Jason逐步掌握了情绪调节的要领。在最近一次模拟考试中，尽管仍存在适度紧张，但他已能熟练运用我教授的呼吸调节法和积极暗示技巧，最终发挥出了训练时的正常水平。考试结束后，他兴奋地与我分享："老师，这次考试感觉特别不一样！我不再手忙脚乱，那些因为紧张导致的粗心错误也少了很多。"
这次突破成为重要的转折点。最令人欣慰的是，他不再将考试视为洪水猛兽，而是能够带着适度的紧张感和充分的自信走进考场。这种心理韧性的培养，不仅助力他最终取得突破自己的托福优异成绩，更将成为他未来留学生涯中应对挑战的重要能力。
(小可老师和Jason同学的督导记录)
坚实的后盾：家长的力量
小可老师：
Jason同学的父母非常重视专注力问题并全力配合。在沟通后，他们从饮食、睡眠等生活细节着手调整。更令人感动的是，他们特意联系了专研冥想的朋友，安排了一次为期3天的北京周边寺院冥想之旅，让Jason远离喧嚣，深度体验宁静。这次旅程，结合一个月生活习惯和学习模式的调整，效果显著：Jason的气色变好了，更能“坐得住”了，浮躁感褪去，人变得踏实沉稳。最直观的体现在学习效率上：单词掌握又快又牢，阅读和听力准确率提升，方方面面都在进步。最终，在8月的托福考试中，他取得了当时最好的成绩！
看到孩子的蜕变，Jason同学的父母由衷感谢老师们的用心付出。
收获与成长：破茧成蝶
在专注力训练和心态建设的双重作用下，Jason的学习状态日益稳定。课堂上，他的目光紧跟老师讲解，积极思考；练习时，也能沉心静气，错误率显著降低。
随之而来的是托福成绩的稳步攀升。模拟考中，他一次次突破自我，成功跨越80分瓶颈，向更高目标迈进。看到努力开花结果，自信的笑容重新洋溢在他脸上。
最终，在关键的托福考试中，Jason成功突破了长期以来的瓶颈，取得了优异的成绩！当他兴奋地向我报喜时，我深感欣慰——这是他所有坚持与付出的最好回响。
这份成长远不止于分数。Jason的心态更加成熟稳重，面对压力能冷静应对；学习能力全面提升，学会了时间管理、计划制定和效率优化。他的抗压能力和解决问题的能力都得到了锤炼。
陪伴Jason走过的这段路，我见证了一个少年的努力挣扎、不懈坚持，直至破茧成蝶。他的韧性和潜力令人赞叹。我相信，带着这份历练和成长，无论未来求学之路有多少挑战，他都能勇敢前行，实现自己的梦想。
如今，Jason已顺利进入美国大学学习。我会持续关注他的消息，为他加油，期待他在更广阔的天地里，书写属于自己的精彩篇章！
（Jason同学就读的罗格斯大学)
以上是Jason同学的小故事，如果你也想来体验破茧成蝶的快乐，欢迎联系我们，告诉我们孩子的学习特点，我们将为他量身定制学习方案，无论一对一、小班课，或者是小班课+一对一，相信在特定方案的加持下，每个孩子都能在暑期看到质的飞跃。
